Kategori: Alle innlegg

Slik finner du din terskel! 3 måter å teste terskelwatt på.

Lesetid: 4 min Hei igjen, William fra Wattbutikken her. Håper dere har hatt en bra treningsuke med mange kvalitetsøkter. Denne uken tar vi for oss de ulike måtene vi kan bruke for å komme frem til terskel. Det er altså ulike testprotokoller man kan bruke for å komme frem til terskelwatt, som gir omtrent samme […]

Les mer

3 knallgode økter på rulla, enten du har 1, 2 og 3 timer

Én time – korte harde intervalldrag Med kun én time til rådighet må det kjøres hardt for å få utbytte! Her bør man ligge godt over terskel i dragene, noe som vil gjøre vondt. Sindre anbefaler 3 x 13 (30/15 @ 115% FTP). Dette betyr tre arbeidsperioder der man kjører 30 sekunder hardt, så 15 […]

Les mer

Sindres sykkeltips #7: Kan man bruke koffein for bedre prestasjon? Med gjest, langrennstrener og PhD Hans Kristian Stadheim

Lesetid: 2 min Lovlig doping? Hva sier elitesyklisten? Sindre er sykler på elitenivå og drikker kaffe både før trening, konkurranse og i hverdagen. Han forteller også at det er mange som bruker koffeinpiller før og under ritt, uten å ha prøvd det selv. Sindre ser heller ikke noe poeng i å kutte ut kaffe i […]

Les mer

Sindres sykkeltips #6: Oppnå bedre restitusjon! … og kan virkelig 20 sekunder gjøre en forskjell?

Lesetid: 3 min Mellom slagene Uansett hvordan men vrir og vender på det, så er det faktisk mellom øktene man blir bedre. Under trening brytes ned kroppen og det er i etterkant den bygger seg opp igjen. Enda sterkere enn før! Selv om det er viktig å trene riktig for å oppnå de resultatene man ønsker, […]

Les mer

Sindres sykkeltips #5: Tre knallgode økter for alle nivåer!

Make it count! Du kjenner sikkert følelsen. Den deilige følelsen når man har «pacet» riktig fra første drag og akkurat klarer å klemme ut resten av kreftene på det siste draget. Det gjør vondt. Fryktelig vondt! …men kjennes likevel utrolig godt. Noen minutter senere triller du med et lite smil om munnen hjemover. Kanskje det […]

Les mer

Sindres sykkeltips #4: Hvilke typer ”normal” mat kan man bruke i stedet for sportsernæring?

Kan man erstatte sportsernæring med mat fra dagligvarebutikken? Vi kjenner alle denne fyren (eller damen). Som sykler fra alle, uansett vær, uten wattmåler og ikke en gang karbonhjul på sykkelen. Som om ikke det var nok, gomler han i den en banan, mens vi andre leter febrilsk i baklomma etter riktig type gel. Semiflytende energikonsentrat […]

Les mer

Sindre Haugsværs sykkeltips #3: Hvordan få mer ut av treningen med riktig kosthold

Mer utbytte av treningen med riktig kosthold Det har alltid vært mye snakk om kosthold i media. Lavkarbo, paleodietten, vegansk kosthold… listen blir lang og det er lett å gå seg vill i jungelen av råd fra selvutnevnte eksperter. Det er uansett et spørsmål man bør stille seg før man tar til seg disse rådene. […]

Les mer

Sykle i regnvær? Vi tok en ny prat med Sindre Haugsvær om sykling i regnet.

Når det øser ned Gitt været de siste dagene tar vi oss friheten til å dele litt råd og tips fra vår ambassadør og wattmaskin Sindre Haugsvær. Vi rakk akkurat å prakke på han en 4iiii Precision wattmåler før han skulle østover, til Kina, sammen med klubbkammerat Jonas Orset for å sykle etapperitt. I mellomtiden […]

Les mer

Sliter du med treningsmotivasjon iblant? Vi har snakket med Sindre Haugsvær og fått hans beste tips!

Forsidefoto: Ola Morken Sindre Haugsværs motivasjonstips Lange, harde økter… intervaller i regnvær… vondt i rumpa… vondt i viljen… Vi har alle vært der. Livet innenfor husets fire vegger, i trygge, varme og behagelige omgivelser er deilig. Mye mer fristene enn å sette seg på en knallhard italiensk sadel, holde rundt en bukkehornsformet aluminiumsstang dekket i […]

Les mer

Temposykling; 15 mm høyere styre, 9 Watt lavere, 0,5 km/t raskere i snitt. Tid for ettertanke?

Er lavere og smalere virkelig raskere på temposykkel? Man skulle vel egentlig tro at lavere styre er mer aerodynamisk og derfor raskere. Og at mindre avstand mellom albuehvilene gjør at en skjærer gjennom vinden som en spydspiss. Men er det egentlig slik? Etter interessante diskusjoner på sosiale medier har vi bestemt oss for å undersøke saken nærmere. […]

Les mer