Category Archives: Alle innlegg

Assioma wattpedaler nå med «IAV Power System» og markedsledende nøyaktighet.

Lesetid: ~2 min Har du, eller har du tenkt å kjøpe Assioma wattpedaler? Eventuelt andre wattmålere? Da bør du lese videre! Gode nyheter venter, spesielt hvis du har ovale klinger. Ny softwareoppdatering sørger for markedsledende nøyaktighet, uansett omstendigheter. Wattprat Hei igjen, William fra Wattbutikken her med nok et innlegg. Denne gangen litt mer teknisk enn […]

Slik sykler du fort på temposykkel

Lesetid: ~3,5 min Hei igjen! William fra Wattbutikken her med sesongens første blogginnlegg. Denne gangen om hvordan man sykler fort på temposykkel, som er relevant for triatleter eller for deg som har temposykkel. Som vanlig har vi med ambassadør og elitesyklist Sindre Haugsvær, for å gi deg best mulige råd. Sindre sykler for sesongen på […]

Slik finner du din terskel! 3 måter å teste terskelwatt på.

Lesetid: 4 min Hei igjen, William fra Wattbutikken her. Håper dere har hatt en bra treningsuke med mange kvalitetsøkter. Denne uken tar vi for oss de ulike måtene vi kan bruke for å komme frem til terskel. Det er altså ulike testprotokoller man kan bruke for å komme frem til terskelwatt, som gir omtrent samme […]

3 knallgode økter på rulla, enten du har 1, 2 og 3 timer

Én time – korte harde intervalldrag Med kun én time til rådighet må det kjøres hardt for å få utbytte! Her bør man ligge godt over terskel i dragene, noe som vil gjøre vondt. Sindre anbefaler 3 x 13 (30/15 @ 115% FTP). Dette betyr tre arbeidsperioder der man kjører 30 sekunder hardt, så 15 […]

Sindres sykkeltips #7: Kan man bruke koffein for bedre prestasjon? Med gjest, langrennstrener og PhD Hans Kristian Stadheim

Lesetid: 2 min Lovlig doping? Hva sier elitesyklisten? Sindre er sykler på elitenivå og drikker kaffe både før trening, konkurranse og i hverdagen. Han forteller også at det er mange som bruker koffeinpiller før og under ritt, uten å ha prøvd det selv. Sindre ser heller ikke noe poeng i å kutte ut kaffe i […]

Sindres sykkeltips #6: Oppnå bedre restitusjon! … og kan virkelig 20 sekunder gjøre en forskjell?

Lesetid: 3 min Mellom slagene Uansett hvordan men vrir og vender på det, så er det faktisk mellom øktene man blir bedre. Under trening brytes ned kroppen og det er i etterkant den bygger seg opp igjen. Enda sterkere enn før! Selv om det er viktig å trene riktig for å oppnå de resultatene man ønsker, […]

Sindres sykkeltips #5: Tre knallgode økter for alle nivåer!

Make it count! Du kjenner sikkert følelsen. Den deilige følelsen når man har «pacet» riktig fra første drag og akkurat klarer å klemme ut resten av kreftene på det siste draget. Det gjør vondt. Fryktelig vondt! …men kjennes likevel utrolig godt. Noen minutter senere triller du med et lite smil om munnen hjemover. Kanskje det […]

Sindres sykkeltips #4: Hvilke typer ”normal” mat kan man bruke i stedet for sportsernæring?

Kan man erstatte sportsernæring med mat fra dagligvarebutikken? Vi kjenner alle denne fyren (eller damen). Som sykler fra alle, uansett vær, uten wattmåler og ikke en gang karbonhjul på sykkelen. Som om ikke det var nok, gomler han i den en banan, mens vi andre leter febrilsk i baklomma etter riktig type gel. Semiflytende energikonsentrat […]

Sindre Haugsværs sykkeltips #3: Hvordan få mer ut av treningen med riktig kosthold

Mer utbytte av treningen med riktig kosthold Det har alltid vært mye snakk om kosthold i media. Lavkarbo, paleodietten, vegansk kosthold… listen blir lang og det er lett å gå seg vill i jungelen av råd fra selvutnevnte eksperter. Det er uansett et spørsmål man bør stille seg før man tar til seg disse rådene. […]